WorryTree: Anxiety Relief CBT Diary för Android

WorryTree: Ångestlindring CBT Dagbok - Hjälpsamt verktyg för att hantera dina tankar och känslor

WorryTree: Ångestlindring & CBT Dagbok är en app för personer som lider av ångest, stress och/eller depression. Det är ett självhjälpsverktyg som kombinerar tekniker från kognitiv beteendeterapi med en tacksamhetsdagbok och en tankedagbok. Med detta verktyg kan du spela in dina tankar, känslor och handlingar, liksom alla andra aspekter av ditt liv som kan vara relevanta för din behandling, i en säker och privat miljö.

Vi skapade WorryTree eftersom vi ville göra skillnad i sättet som människor tänker och känner om sin psykiska hälsa.

Vi ville hjälpa människor att kunna hitta den hjälp de behöver på ett enkelt, hjälpsamt och effektivt sätt.

Vi ville hjälpa människor att förstå sambanden mellan deras tankar, känslor, beteende och miljön runt dem.

Vi ville hjälpa människor att lära sig att ändra sitt tänkande och beteende, och vi ville göra detta på ett sätt som skulle vara varaktigt.

Vårt verktyg gör det möjligt för människor att ändra sitt tänkande och beteende genom att använda en kombination av tekniker från kognitiv beteendeterapi, inklusive:

1. Lära sig om sambanden mellan vad du tänker, känner och gör.

2. Ändra sättet du tänker om dig själv och din situation.

3. Lära dig att vara mer medveten och medveten om ditt beteende.

4. Öva på nya sätt att tänka och bete sig.

5. Ändra miljön runt dig.

6. Gör förändringar i ditt liv.

Vårt verktyg tillåter också människor att:

7. Hantera de tankar och känslor de har.

8. Spåra och ändra sitt beteende.

9. Lära sig att känna igen sambandet mellan en tanke och en känsla.

10. Använd den information de har samlat in för att ändra sitt beteende.